What is Pilates?

 

 A regular practice of Pilates allows to work at the same time the center of Body,  but also to work on resistance from the work of deep muscles. It improves the posture, the balance, the flexibility, and allows to feel better as well as in the body as.

 

 

 

 

French version:

 

Qu'est ce que ce que le pilates?

 

C'est un ensemble d'exercices qui visent à améliorer le contrôle musculaire et l'équilibre du corps ainsi que la posture.

• Pour qui?

Pour toute personne (femme et homme) souhaitant découvrir , qui est en forme physique, peu importe l'âge, et qui souhaite améliorer sa condition physique.

•  Les effets:

La pratique  régulière du pilates permet à la fois le  centrage, mais aussi  la résistance à partir d'exercices variés travaillant les muscles profonds, ainsi que d'améliorer la posture, l'équilibre, développer la souplesse, et de sentir un bien-être total.

 

 

German version :

 

Was ist Pilates?

Es ist eine Reihe von Übungen, die darauf hinzielen, die Muskelkontrolle und das Gleichgewicht des Körpers zu verbessern sowie der Stellung.

• Für wen?

Für jeder Person (Frau und Mann),der/die  fit ist, und der  entdecken möchtet, auch für die Leute, die ein regelmässige Sport neben üben.

• Die Auswirkungen:

Die regelmässige Pilates Übung ermöglicht die  Zentrierung, auch  mit Wiederstand  mit Tiefmuskeln. Es verbessert die Körperhaltung, das leichewicht, die Flexibilität, und man fühlt sich körperliche und seeleische besser.

 

 

                                                 Si vous  :

 

                                                                     -  ressentez des maux de dos

 

                                                                     - n'avez pas le temps de pratiquer un sport régulièrement

 

                                                                    - vous voulez avoir plus de tonus dans votre corps 

 

                                                                   - vous voulez vous sentir plus fort

 

                                                                   -  voulez réduire le mal de dos

 

                                                                    - reprendre contact avec vous-même (corps et esprit)

 

                                                                     -  voulez avoir plus de souplesse, et évacuer le stress ?

 

 

Mes cours de Pilates sont la clé pour vous, pour rester en forme                                                                                                                                                            physiquement et mentalement !

 

 

                                                  Je vous propose une heure en français et en allemand en travaillant sur:

 

                                              - les muscles profonds, notamment les abdominaux, qui sont très importants pour la posture

 

                                              - l'allongement des mouvements, et l'alignement de la colonne

 

                                              - l'articulation de la colonne vertébrale, pour garder la mobilité du dos.

 

                                               -se concentrer sur la respiration

 

                                               - faire le mouvement avec précision et contrôle

 

                                               - un moment de détente à la fin, pour évacuer le stress.